três vidas antes e depois dos exercícios

Exemplos de superação mostram que planejamento e força de vontade determinam mudanças como perda de peso e adoção de estilo de vida saudávelViviane Nogueiraviviane.nogueira@oglobo.com.brMenos 60 Kg. Walquer abriu mão dos restaurantes, hoje faz dieta vegana e corre até 90 km por semanaFim da sanfona. Michelle aliou dotes culinários a uma alimentação de qualidade e muitos exercícios físicosRoupa nova. Nelton estudou os alimentos, reorganizou a rotina com muita disciplina e hoje faz tempo de atleta profissional nas provas que participa pelo BrasilFotos de Arquivo PessoalJuntos, eles pesavam 368 quilos. Em comum, a doutora em engenharia e gestão do conhecimento Michelle Franzoni, o professor de história Nelton Araújo e o advogado Walquer Figueiredo têm uma história de perda de peso, aliada a exercícios físicos e mudança radical de vida. Walquer e Nelton treinaram muito até virarem maratonistas e, inclusive, correm hoje os 21 km da Meia Maratona Caixa Cidade do Rio de Janeiro. Michelle pedalou, fez musculação, criou um blog com dicas e hoje é conhecida por 350 mil fãs como Mimis. Por trás do resultado, uma rotina dura, planejamento e vontade de mudar.- Um dia eu me olhei no espelho no hall do prédio e me assustei, pensei que não queria mais ser aquilo - conta Nelton, que sabe já ter pesado 130 Kg, mas acha até que ultrapassou isso. - Gordo não se pesa, 130 Kg eu pesei uma semana depois de ter começado a dieta, há seis anos, e amigos diziam que eu já estava mais magro - diz ele, que hoje pesa 64 Kg e, semana passada, na meia maratona Golden Four de Porto Alegre, bateu seu recorde com tempo de atleta profissional, 1 hora 16 minutos e 55 segundos. De 1.500 corredores, ele foi o 12º no ranking geral.Para chegar até essa marca, Nelton começou com uma dieta por conta própria, não muito diferente da que faz hoje, com poucos carboidratos. Poucos mesmo. Em dia de luxo, em que ele treina pesado, a extravagância se limita a duas rodelas de batata doce no almoço. Há dois anos ele foi a uma nutricionista que aprovou o que já vinha fazendo e, também há dois anos, quando começou a competir, diz ter chegado ao seu peso ideal. Mas não descansa. Treina de oito a nove horas por semana, todos os dias.- A cabeça é de gordo. Até hoje andar sem camisa é um problema - diz.Para a nutricionista Fernanda Caldeira, à frente da Pronokal, multinacional europeia com um método próprio de emagrecimento, baseado em uma dieta proteinada, a redução de carboidratos com controle do tipo de...